当饮水不足时,你的身体会…

2020-12-23 16:33:28

水,在人体中占比高达60-80%,确保日常饮水充足,是维持健康状态、保障身体高效运作的基础条件。然而,由于种种原因,世界上高达一半的人口都或多或少,存在日常饮水不足的状况,那么饮水不足,我们的身体会发生什么呢?


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饮水不足的危害


长期饮水不足,会导致血液中含水量降低,加大血栓、高血压、中风和心脏病的风险;还会导致细胞间含水量减少,引起身体酸碱不平衡、免疫力下降,加大痛风、肾结石、脆骨症等疾病的风险;更会导致细胞内的水分流失66%之多,最终导致胆固醇水平上升,新陈代谢减缓,甚至会加速衰老!

想必现在大家都清楚了解到日常饮水不足所带来的严重后果,那究竟该怎么判断自己到底有没有喝够水呢?

下面,我们就给大家来具体说说,当你没给身体喝够水时,它所表现出来的一些症状!


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嘴巴干燥

 

嘴巴感觉干燥、黏腻,往往是饮水不足的最初表现。此时,最好的办法是饮用纯净水,而绝不是含糖饮料。一方面,含糖饮料只能起到短暂的解渴作用,之后甚至会加剧口干舌燥的感觉;而另一方面,纯净水却能更加有效、持久地润滑口腔、咽喉的黏膜。


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皮肤干燥

 

皮肤,作为人体最大的器官,能够准确反应出身体的含水状况。当大家饮水不足时,汗液分泌也会随之减少,由此皮肤中的油脂、代谢物便无法通过汗液,顺利排出体外,出现皮肤干燥粗糙等一系列症状。


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04
口干舌燥

 

当缺水状况进一步严重,那就不仅仅是“嘴巴有些干燥”的轻微症状了。身体会出现格外口干舌燥,这种强烈的不适感。这实际上是大脑在不断提醒大家,该去喝水了!

尤其是一些经历过宿醉的小伙伴,第二天醒来后往往会异常口渴、想喝水,这就是酒精所导致的身体脱水症状。此时,最好的办法自然是听从身体需求,帮它补足水分。


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眼睛干燥

 

喝水不足,不仅会让大家口干舌燥,甚至还会影响泪腺的正常运作,出现眼睛干燥、充血等一系列问题,尤其是那些长期佩戴隐形眼镜的小伙伴,眼部干燥问题会更为严重,造成的危害也更加巨大!


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关节疼痛

 

身体的软骨组织和脊椎间盘的含水量高达80%,它们对保护骨骼健康、缓减日常行走跑跳所形成的冲击力,有着积极重大的作用。

而如果小伙伴们日常饮水不充足,导致软骨、间盘组织无法正常运作,由此每走一步,骨骼都会更为大幅地碰撞、磨损,久而久之各种关节疼痛问题自然会找上门来!


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肌肉流失

 

人体的肌肉组织,含水量同样高达80%,饮水不足不仅会减缓肌肉增长,严重的更会导致其衰退流失。因此,不管是日常生活中,还是健身运动时,都要确保及时充足的补水。这能大大缓解肌肉组织在训练后的炎症、酸痛问题,使其更加高效地恢复、增长!


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生病时,恢复缓慢
 

在补水充足的状态下,身体各大脏器才能顺畅运作,不断地把废物过滤,代谢排出体外。而如果饮水不足,脏器在缺水的状态下,不仅无法高效运作、排出废物;更会从血液中提取水分,由此导致一系列更为严重的健康问题。


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无精打采、疲惫不堪

 

刚才,我们已经说到了饮水不足时,身体器官会从血液中借取水分。由此血液含水量明显下降,导致循环减慢,身体含氧量降低,或多或少地处于缺氧状态。由此,大家便会出现明明休息充足却格外疲惫,一天都无精打采的问题。此时,即使是拼命喝咖啡,也只是治标不治本,只有好好喝水,才能真正唤醒身体!


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食欲大增,总想吃东西

 

在身体一直处于缺水状态时,大脑很容易将口渴与饥饿混淆,由此给身体发送错误的饥饿信号,让小伙伴们感觉食欲大增、特别想吃东西。但此时大吃大喝,不仅无法缓解缺水状态,更容易为身体增加额外的负担。因此,下次如果有小伙伴莫名其妙地非常饿,不妨先喝一杯水试试!


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消化不良

 

饮水不足不仅会导致口腔、喉咙的粘膜组织缺水,还会使消化系统的黏膜组织处于缺水、干燥状态,不仅影响它们正常运作,更让胃酸得以强烈地刺激整个胃部,出现胃灼热、疼痛、消化不良等一系列问题。


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加速衰老

 

随着年龄的增长,人体内的含水量会逐渐减退。但如果长期饮水不足,该进程则会大幅加速,不仅身体外在出现加速衰老的明显症状,内部脏器组织同样会更快地衰退、老化!


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不同等级的缺水

 

当身体处于轻微的缺水状态时,大家会有口干舌燥、身体疲惫、精神焦虑、尿液颜色加深、皮肤干燥、头晕头疼、口气重、肌肉抽筋等症状;而当到了严重缺水的程度,则会出现极度口渴、心跳加速、意识不清、呼吸紊乱、目光呆滞、血压降低、皮肤极其干燥、重度头晕目眩、汗液完全不分泌、尿液极少且颜色极深等一系列对人体健康损害严重的症状!


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如果检查身体是否缺水

 

最后,我们还将教给大家一个检查身体是否缺水的简单技巧:捏起手背上的皮肤,然后松开。如果皮肤瞬间回归原样,那就说明你的身体处于充分补水状态;而如果皮肤在捏起状态有所停留,哪怕是非常短暂的,都说明身体处于缺水状态,是时候喝一杯水了呢!


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